oliwa z oliwa

czwartek - dzień 25/56 Micha: 1. razowiec duński, tatar z żółtkiem, papryka, oliwa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko (+ BCAA 5,5g) *trening* 5. brzoswinia, Syntha czeko-mięta (+ Green Tea CLA) 6. 2 kalarepy Ogółem: 1864 kcal, [...]

[...] zarzucic , na pierwszym cyklu kiedy zrobilem te 8kg jadlem sporo wegli glownie z kaszy gryczanej ok 500g dziennie plus owsiane rano , 700g piersi 400g twarogu tunczyk wazywa oliwa orzechy jaja , odrzywa po treningu , rano , przed snem z twarogiem i o 4 w nocy . Na ostatnim cyklu jadlem mnie wegli skoro po poprzednim spalem niemal calkowicie [...]

[...] z głowy bo białko mi wchodzi na miękko czyli w wypadku stosowania takiej metody bierzemy same ww złożone + tłuszcz przed snem??? czyli taka dieta ma wyglądać np tak?? 1.białko+orzechy 2.ryż/kasza +mięso+oliwa 3.ryż/kasza +mięso+oliwa 4.ryż/kasza +mięso+oliwa 6.ryż/kasza +mięso+oliwa 7.na przykład kasza gryczna+ oliwa??? tak to ma wyglądać ???

[...] dla mnie, powyżej już jakoś chuyowo czuję. DIETA: 1. Kasza jaglana 145g + ryba 280g 2. Żytnie 95g + czerwona porzeczka 200g + rodzynki 35g + WPC C-6 55g 3. Żołądki 300g + oliwa 15ml 4. 7 jajek + WPC 10g + oliwa 3ml 5. Twaróg 250g + wiórki 60g Miał być ryż rano, ale naszła mnie ochota na kasze %-) Trochę się obawiałem że znowu siądzie na [...]

Dziękuję za wsparcie 07.09.11 Dzień 1 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, ogórki małosolne, koper 2.serek wiejski,sok pomidorowy, kapusta pekińska, pomidor, migdały 3.jajka, owies, siemię 4.whey,owies 5.jajka,oliwa, sałata lodowa, koper + 1 kawa bez mleka i 1 kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 121,4 / T 92 / W 66,9 /Kcal 1600,4 +warzywa Kolacja: [...]

[...] 4. Jajka warzywa 5. Twaróg wiejski, warzywa + 2 kawy z mlekiem 1560 kcal /120B / 100T / 47W Dzisiaj: 1. owies,whey,kefir 2. jajka,warzywa 3. jajka,warzywa 4. jajka,oliwa, warzywa 5. twaróg wiejski, oliwa, warzywa + 2 kawy z mlekiem 1610 kcal/ 128B/ 95 T/ 61 W Pompki: wczoraj: 74 dzisiaj: 75 Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA [...]

Jagoda, po tych przepisach wnioskuję ,że z dyni można zrobić wszystko MiD, 26.09.11 Dzień nr 20 1. pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2. jajka, zupa krem z dyni 3. jajka, reszta zupy krem z dyni 4. whey, migdały, ogórki Będzie: 5. jajka, pomidor,oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) x 2 B 120/ T 85/ W 90/ Kcal 1607 +warzywa [...]

[...] 1. placki owsiane, serek wiejski,rzodkiewki 2. ciasto fasolowe, migdały 3. jajka,sałata lodowa, pomidor 4. jajka, kapusta kiszona, oliwa 5. jajka,kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 115/ T 83/ W 50/ Kcal 1402 +warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

[...] ;-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. białka jaj, whey, olej kokosowy 3. jajko, sok warzywny 4. jajko + białka, kapusta kiszona 5. jajka, sałata, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 114/ T [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.12.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 2. jajko+ białka, whey, marchewka 3. zupa z dyni, jajko 4. jajka, kapusta kiszona, marchewka 5. jajko+białka, serek wiejski, sałata, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) [...]

[...] 1.omlet, jabłko, serek wiejski, cynamon, orzechy brazylijskie 2.owies, siemię, whey, marchewka 3.owies, siemię, jajka, marchewka 4. jajka, kapusta pekińska, pomidor, oliwa +rzodkiewki, kawa z mlekiem wiejskim Będzie: 5. jajka, warzywa, oliwa Kawa z mlekiem, lampka szampana ;-) I raczej tyle :-) B T W KCAL- intuicyjnie [...]

[...] 10.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, grejpfrut, marchewka, oliwa 2. jajka, brukselka, orzechy: brazylijskie, włoskie, migdały 3. owies, siemię, jajka, sałata lodowa, pomidor 4. owies, whey 5. jajka, kapusta kiszona, marchewka, [...]

Lucyferka, musimy przypakować, wtedy już nikt nie odważy się warknąć :)) Fala23, ale mi narobiłaś smaku. Na listę do realizacji trafia sałatka z takim zestawieniem. 8-) A jeszcze dzisiaj krążąc po necie pierwszy raz spotkałam się z zupą krem z buraków i na takie cudo też już się czaję. Żeby tak jeszcze ktoś za mnie to wszystko robił, a ja bym [...]

[...] malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb idzie masło lub olej lniany/oliwa http://i.imgur.com/jPmOC8l.jpg 4. Płatki owsiane 100-120g na mleku z dodatkiem cynamonu i łyżką miodu polecam wszystkim którzy mają problem ze smakiem samych [...]

[...] przed treningiem:platki owsiane,rodzynki,mandarynka,dorsz,suszona sliwka po treningu mandarynka nastepnie kasza i dorsz pozniej jajo,seler naciowy,migdały dorsz warzywa oliwa twarog 100g ,oliwki,papryka Zaraz smigam na urodzinki psiapsoly i pewnie szykuje sie jakis cheat meal,bo nie chce zeby zrobilo jej sie przykro,tym bardziej,ze od [...]

[...] jaka dyskusja zastanawiałam się przez chwilę czy to mój dziennik *** Tydzien 3 Dzien 17 regeneracja 1. owsiane 4 łyżki, jabłko, śliwki suszone x2, cynamon, jajko x3, oliwa 2. potrawka z kurczaka, oliwa 3. banan, piers z indyka 4. jajca x3 jak zwykle, problemy w toalecie, stad te śliwki i prawie 2kg zielska, oby sie coś ruszyło bo brzuch [...]

[...] 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. bułka z dynią , bułka z słonecznikiem + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , oliwa północy Siła !

[...] W omlecie były pomidory i cebula. Drugi posiłek to pasta na kanapkach z cebulą. W trzecim akurat warzyw ni było. Czwarty to soczewica a więc warzywo. Jest tam cebula oliwa i masę przypraw, ale jako że często jem takie kotleciki zrobiłem je jako jeden wpis. Piąty to sałatka z serka i tuńczyka a wiec pomidor cebula sałata i nasiona [...]

Dzień treningowy 11.02.2010 TRENING - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem Zrobionych 8 obwodów, czas - 19.30, przerwy między obwodami - 30 sek. DIETA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - 10ml Warzywa Posiłek II wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Pączek Posiłek III (przedtreningowy) [...]

[...] aero: 30minut dzisiejszy trening z kumulacja zakwasow i bolu z calego tygodnia... micha: 1. omlet (jaja whey jablko) trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. wolowina salata ogorek oliwa 5. kurczak brokuly oliwa 6. twarog ogorek orzechy +tran razem B/T/W 208/68/45 1689kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]